鎂是構成人體的重要和主要礦物質，是必不可少的和主要的礦物質，但他們沒有被認為熟悉鈣和鈉，而不是考慮有很多人。然而，近年來，這種鎂的攝入量逐年減少，並指出各種疾病正在增加。在東京MikeiMedicalUniversity教授，我們有一個基於HokutoYokota，Yokota，Yokota，醫療總監，醫療總監和內分泌內部醫療醫生的研究的故事。
鎂營養素-抗老化礦物礦物質-抗老化礦物-鎂（鎂）不能用鐵，鋅，銅，錳，碘等一線合成。它是其中之一人類必須進入的基本礦物質。所需的礦物質是所有29種類型，每種類型，每種類型都有一個人體的關鍵功能，但鎂增加骨骼和牙齒形成，柔韌性和彈性。此外，我們在抑制神經興奮中發揮作用，控制鈣的動作，調整肌肉收縮和放鬆。它也被稱為天然鈣拮抗劑，因為還有適度調整血壓的作用，但各種其他生理效果非常通用。此外，由於存在抗衰老固化效果，因此也稱為抗衰老礦物質。
鎂最重要的工作。酶活化酶
鎂還涉及諸如350或更大的酶的活性。酶具有非常多種消化酶如澱粉酶或脂肪酶，以及諸如能量代謝酶的非常多種類型，但即使在能量代謝酶中，鎂在很大程度上涉及。
人類將葡萄糖改變為能量並使用它保持壽命活動。產生一種稱為ATP（腺苷三磷酸）的高能物質，其使用該ATP操作細胞。當然，當ATP由葡萄糖產生ATP時，當然，作為代謝能量（稱為能量代謝酶）的酶（稱為能量代謝酶）。如上所述，鎂是激活能量代謝酶的重要礦物質。也就是說，通過鎂通過鎂通過鎂酶活性來產生能量。
日本鎂粉進口標準（推薦）
鎂飲食（推薦量）如上表所示。根據2012年全國衛生和營養調查結果，日本的平均鎂攝入量為236-248毫克，目前只有65％（男性）作為滿意度。它明顯不足，每天約130毫克（男性）和約80毫克（雌性）。
什麼是包含許多鎂的食物？積極納入原始食物
鎂通常包括在食物（穀物，尤其是全穀物），海藻，豆類等）中。
在1960年之後，日本糖尿病生活非常輕微。從中看出，由於前日本人習慣於豐富的鎂，酶的功能良好，提高了胰島素抵抗力，並且胰島素分泌也得到了改善。可以說糖尿病的風險也可以說降低。含有許多鎂的成分是“原始食物”。原始食物是指成分，因為它是在純化之前進行的，添加和加工。作為一個具體的例子，它是糙米。糙米含有每100克的49毫克鎂，但它變得更加蒼白至7毫克並降低至7毫克。雖然有一些例外情況，但是不可能記住每次烹飪和處理時都會降低。特別重要的是我在所有穀物麵粉和原油穀物中。目前，吃小米和糙米的機會出院，不可能有效服用鎂和膳食纖維，但如果日本最初表演的飲食最初是3餐，我正在吃的原油穀物，所以很難缺少鎂和膳食纖維。
有一種方法可以記住含有富鎂的食物來記住含鎂的食物。我想到了“Soba的HoguoTomoAoiTomoAoi，Maji，我會記住，我會記住患有糖尿病的患者（詳情，”糖尿病預防和改善鎂）。例如，“是的”是“所以”蕎麥。蕎麥麵被歸類為蕎麥麵的穀物，但蕎麥麵含有豐富的鎂。此外，“香蕉”是香蕉“香蕉”。香蕉含有約32毫克的鎂，通常會像它一樣吃，這樣就可以像它一樣服用鎂。
如果您記得以這種方式含有鎂的食物，則可以通過一點日常意識增加鎂攝入量。
缺乏鎂的疾病是什麼疾病？如果它不足以抗衰老
鎂是不充分的，生活方式相關的疾病（糖尿病，代謝綜合徵），腳（橡膠返回），心肌梗塞，腦梗塞，抑鬱症，心律失常，證據，泌尿束（特別是草酸鈣微積分），特應性皮炎，支氣管哮喘，花粉，失眠，偏頭痛，每月綜合徵（PMS），便秘（PMS），便秘等引起各種症狀。其中，需要大大提高糖尿病和代謝綜合徵的危險。（詳情，“由於缺乏鎂，”糖尿病的風險增加。“介紹”鎂綜合徵標準“和”代謝綜合徵標準？鎂對預防性和改進是有效的“）
在動脈硬化和動脈鈣化風險與鎂鎂的風險之間的深入關係，鎂可以是抗動脈治愈效果。此外，儘管皮膚細胞的渾細胞脂質，尤其是酰卡拉胺在皮膚屏障功能中起重要作用，但鎂被認為是抗衰老礦物，因為鎂對它們的合成很重要。您將。
