肩膀緊繃是一個許多人都曾經歷過的問題，不僅影響日常生活，還可能引發更嚴重的健康問題。今天就來帶大家了解3個常見的肩膀緊繃原因，讓你可以從日常習慣中開始調整。
肩膀緊繃原因1：長時間不良姿勢
肩膀緊繃的主要原因之一是長時間保持不良姿勢。現代生活中，許多人長時間坐在電腦前，或低頭使用手機，這些不良姿勢會導致肩頸部位的肌肉長時間處於緊張狀態，進而引發肌肉痠痛和緊繃。此外，長時間開車或不良的睡姿也會對肩膀造成負擔。
肩膀緊繃原因2：壓力和情緒緊張
心理壓力和情緒緊張也是造成肩膀緊繃的重要因素。當人感到壓力時，身體會不自覺地收縮肌肉，特別是肩頸部位。長期處於高壓狀態下，這些肌肉得不到放鬆的機會，便會導致持續的緊繃和疼痛。
肩膀緊繃原因3：運動損傷和過度使用
運動不當或過度使用肩膀也會導致緊繃。例如，舉重、網球或游泳等運動，若沒有正確的暖身或動作不標準，都可能引發肩膀肌肉的損傷和緊繃。此外，重複性動作如打字、搬重物等，也會對肩膀造成負擔，如果肩膀緊繃的問題持續發生，建議及早就醫，避免情況惡化。
