上了年紀之後身體各關節不時就喀喀響，走路、擺動姿勢時也不太順暢，尤其在膝蓋膝蓋退化又比其他關節更快，作為每天活動的重要部位，膝蓋退化吃什麼才能做好保健呢？本文將為你介紹4種有益於膝蓋保健的食物，並介紹其作用給你參考，讓你在規劃三餐飲食時更有方向，一起學習如何保養膝蓋吧！
膝蓋退化吃什麼？攝取4種營養素助你保養膝蓋、抗發炎
以下4種營養素都有助於減緩膝蓋發炎情形，行動不順者可適量補充：
- 維生素C：芭樂、奇異果、橘子、文旦、柚子、柳橙、彩椒、鳳梨。
- 維生素E：全穀類食物、堅果類、綠色花椰菜、深綠色蔬菜、植物油。
- 胡蘿蔔素：胡蘿蔔、紅番茄；油菜’菠菜、韭菜。
- 薑黃：薑黃、咖哩。
除了搞懂膝蓋退化吃什麼，生活習慣也要改善起
除了從食補開始著手，以下也有5種生活習慣可幫助你做好關節保健：
- 維持規律運動
- 補充抗氧化食物（如櫻桃、綠茶）
- 補充益生菌
- 運動前務必做好熱身
- 適量補充DHA
