想知道如何保持關節健康嗎？一個關鍵步驟可能是改變你的飲食，包括治療和預防關節疼痛的食物。您放入體內的食物會影響您的健康，因此養成健康飲食的習慣至關重要。選擇能預防炎症、增強結締組織和增加骨密度的食物可以保護關節、防止受傷並自然緩解關節疼痛。如果您想減少關節炎症並改善整體關節健康，食物療法可能是答案。下面詳細介紹一些對健康關節有益的頂級抗炎營養素，以及一些要避免的炎症食物。關節退化保健食品可以加上一層保護。
不要讓額外的體重使你的關節負擔過重
你的關節需要承受一定的力量。如果您超重或體重過輕，您對關節的壓力可能比您意識到的要大。“如果你超重，每增加 10 磅的重量，每個膝蓋就會增加 20 到 39 磅的力量，”“如果你體重過輕，你就缺乏肌肉塊來保持關節強壯和穩定。”
傾聽你身體的暗示
運動後肌肉酸痛是一回事。運動後的關節疼痛是另一種情況。“如果你在鍛煉後感到酸痛，並且疼痛很容易消失，那麼你可能沒事，但如果你出現關節疼痛，這是你身體告訴你問題的方式。這時候就該去看醫生了。它可能很容易糾正，例如不正確的形式。或者更複雜的問題，例如早發性骨關節炎，可能需要解決。在我們知道它存在之前，我們無法預防疾病或減緩其進展。
